חרדות ופחדים

מגיל צעיר הרגשתי שיש בי משהו שעוצר אותי — ורק בשנות השלושים לחיי הבנתי שמה שליווה אותי כל הזמן היה חרדה. היא הייתה נוכחת כמעט בכל תחום: בקשר עם המשפחה, בעבודה, ואפילו ברגעים הקטנים של היום-יום. השינוי לא קרה בֶּן-לילה. זה היה מסע אמיתי — תהליך שבו למדתי כלים להבין את החרדה, לעבוד איתה בהדרגה, ולהחזיר לעצמי שליטה. מתוך הדרך הזו, שעברתי בעצמי, נולדו גם הקליניקה וגם התוכנית "From Zero to Hero" — כי אני יודע מהצד הזה של השולחן כמה זה יכול להיות קשה, ואני מאמין שיש דרך החוצה.

שיטת 5-4-3-2-1: זהו 5 דברים שאתם רואים, 4 דברים שאתם יכולים לגעת בהם, 3 דברים ששומעים, 2 דברים שמריחים, ודבר אחד שאפשר לטעום. התרגיל עוזר להחזיר את הקשב לרגע הנוכחי כשהחרדה לוקחת אתכם קדימה או אחורה בזמן.

הפנמה היא גישה טיפולית משלימה ואינה מחליפה אבחון או טיפול רפואי או נפשי מקצועי. העבודה הטיפולית מותאמת אישית לכל מטופל/ת, ואינה נועדת להבטיח תוצאה מסוימת או להחליף מעקב רפואי. במקרה של מצב בריאותי חדש, החמרה משמעותית, או מחשבות על פגיעה עצמית — יש לפנות ללא דיחוי לגורם רפואי או לנותן טיפול נפשי מוסמך, או לפנות לקו הסיוע של ער״ן בטלפון 1201.